Maternité et carrière : les clés pour éviter l'épuisement

Vous sentez-vous parfois submergée par le flot constant des responsabilités qui s'accumulent depuis que vous êtes devenue Mère ? La gestion du travail, de la maison, et des besoins de bébé semble parfois hors de contrôle, comme si vous couriez après le temps sans jamais le rattraper. 

Cette impression de devoir tout gérer à la perfection, sans faillir ni au bureau ni à la maison, est le chemin le plus rapide vers le burn-out post-partum. 

Vous vous sentez peut-être coupable de ne pas en faire assez, ou au contraire, de trop en faire et d’y laisser votre santé mentale. Ce sentiment est profondément partagé par de nombreuses Mères qui, comme vous, ont investi des années dans leur carrière et refusent de voir la maternité comme un frein à leurs ambitions professionnelles.

Mais que se passe-t-il quand ce rythme effréné devient insoutenable ? Quand, malgré tout votre dévouement, vous commencez à ressentir de l'épuisement, des frustrations grandissantes, et une incapacité à concilier vos différents rôles sans vous sentir insuffisante dans chacun d'eux ? 

C’est exactement à ce moment que déléguer et apprendre à prioriser deviennent essentiels pour éviter le burn-out.

Les débuts de la maternité : un tourbillon émotionnel et logistique

Cela vous est sans doute déjà arrivé. À votre retour de congé maternité, la première semaine semblait une épreuve olympique. Entre les nuits hachées, les réunions qui se multiplient, et ce petit être qui dépend de vous, tout semblait devenir une tâche impossible à accomplir. C’est ce qu’a ressenti Élodie, cadre dans une entreprise de communication à Paris, qui nous a confié lors d’un entretien : « Je me suis surprise à jongler entre les biberons et mes emails, en pensant que je devais pouvoir tout faire toute seule. Il m’a fallu des semaines d'épuisement pour comprendre que je devais revoir mes priorités et demander de l’aide. »

Le post-partum est une période particulièrement délicate, où le corps et l’esprit ont besoin de temps pour récupérer. Pourtant, dans notre société, beaucoup d’entre nous sont tentées de maintenir un rythme soutenu, comme si la maternité ne devait en rien affecter notre productivité. Une ambition louable, mais malheureusement irréaliste à long terme. Car même les plus performantes d'entre nous, celles qui ont bâti leur carrière à force de travail acharné, finissent par frôler l'épuisement si elles ne prennent pas conscience d’une vérité essentielle : on ne peut pas tout faire, et c’est parfaitement normal de ne pas y parvenir.

La culpabilité de la Mère parfaite et l’équilibre impossible à atteindre

Avez-vous déjà ressenti cette pression de devoir être irréprochable, tant au bureau qu’à la maison ? Cette impression que chaque décision que vous prenez doit être la bonne, que ce soit dans votre travail ou pour votre famille ? Manquer une réunion ou ne pas être là pour le coucher de votre enfant sont autant de dilemmes qui créent un poids énorme. La vérité, c’est qu'en essayant d’être parfaite dans tous les domaines, vous vous exposez inévitablement au burn-out.

Emmanuelle, entrepreneuse à Bordeaux, partage une anecdote qui résonne sûrement avec beaucoup d’entre vous : « Je me sentais coupable de déléguer certaines tâches à mon mari. J'avais l’impression que c’était mon rôle de m’occuper de tout ce qui concernait le bébé, tout en continuant de faire tourner mon entreprise. Mais cette pression a fini par me rattraper, jusqu’à ce que je m’effondre en pleurs un matin. J'ai réalisé à ce moment que déléguer, ce n’était pas abandonner mes responsabilités, mais plutôt un moyen de les gérer plus efficacement. »

Ce sentiment de culpabilité est profondément enraciné chez les Femmes, particulièrement chez celles qui ont été habituées à réussir et à tout contrôler. Mais comme l’a appris Emmanuelle à ses dépens, apprendre à partager les responsabilités, à accepter l’aide de votre partenaire, d’une nounou, ou même d’un collègue au travail, est une clé pour préserver votre santé mentale. Il s’agit de prendre conscience que votre énergie est une ressource précieuse et limitée, et qu’en l'épuisant trop vite, vous risquez d’y perdre beaucoup plus que du temps.

Déléguer pour mieux avancer : accepter que tout ne repose pas sur vous

Avant de poursuivre votre lecture, nous vous invitons à lire cet autre article qui aborde plus en profondeur l'idée que tout ne repose pas sur vous : "Toujours celle sur qui l'on compte/ Et si cette envie d'excellence était la source de votre fatigue émotionnelle? 

L’idée de déléguer peut parfois sembler effrayante. Après tout, qui pourrait mieux s’occuper de votre bébé que vous ? Qui pourrait réaliser les tâches professionnelles aussi bien que vous ? Cette quête du contrôle absolu peut devenir une prison. Apprendre à déléguer est un processus difficile pour beaucoup de Femmes, surtout lorsque l’on a bâti sa carrière sur des bases solides d’autonomie et de rigueur. Cependant, il s’agit d’un acte non seulement nécessaire, mais aussi bénéfique à long terme.

Sophie, responsable marketing à Lyon, nous a partagé comment elle a progressivement appris à prioriser et à déléguer, tant dans sa vie personnelle que professionnelle : « Je me suis rendu compte qu’il y avait des tâches que je ne pouvais tout simplement plus accomplir seule sans y laisser ma santé. Alors, j’ai commencé à mettre en place des systèmes d'organisation, à identifier les tâches non essentielles que je pouvais confier à d’autres, au bureau comme à la maison. Cela m'a non seulement permis de retrouver un peu de paix d’esprit, mais aussi d’être plus performante dans les domaines vraiment importants. »

Prioriser signifie apprendre à dire non à certaines choses, à accepter que certaines tâches ne méritent pas toute votre attention ou votre énergie. Il s'agit de choisir consciemment où investir votre temps, et de laisser certaines responsabilités à d’autres. C'est une démarche qui demande du lâcher-prise, mais qui, à terme, vous permet de gagner en efficacité et en sérénité.

Les outils pratiques pour éviter le burn-out post-partum

Vous vous demandez sans doute : comment faire concrètement pour déléguer et prioriser efficacement ? Cela commence par une organisation millimétrée, mais flexible. Voici quelques astuces pratiques qui vous aideront à mieux gérer cette nouvelle réalité :

Créer des listes de priorités claires : Tous les matins, prenez quelques minutes pour identifier les trois tâches les plus importantes de votre journée, tant à la maison qu’au bureau. Tout le reste peut attendre ou être délégué.

Utiliser des outils de gestion de tâches : Des applications comme Trello, Asana ou encore Google Calendar peuvent vous aider à organiser vos responsabilités et à assigner des tâches à d’autres membres de votre équipe ou de votre famille.

Communiquer clairement avec votre entourage : Que ce soit avec votre partenaire, votre supérieur, ou vos collègues, apprenez à exprimer vos limites. Dites quand vous avez besoin de soutien et ne craignez pas de demander de l’aide.

Accepter l’imperfection : Votre maison n’a pas besoin d’être impeccable, et il est normal que certaines tâches échappent à votre contrôle. Ce lâcher-prise vous libérera d’une pression inutile.

Combiner ces méthodes, c'est contribuer à considérablement réduire la charge mentale qui pèse sur vos épaules. Ce n’est qu’en acceptant que vous ne pouvez pas tout contrôler que vous parviendrez à éviter ce sentiment d’épuisement permanent.

En résumé, déléguer n’est pas un signe de faiblesse, mais un signe de sagesse. Prioriser, c’est savoir reconnaître ce qui est vraiment important et lâcher prise sur le reste. En apprenant à déléguer efficacement, vous trouverez non seulement un meilleur équilibre entre vos responsabilités professionnelles et parentales, mais vous éviterez aussi de vous perdre dans cette quête interminable de perfection.

Si cet article a résonné avec vous, nous vous invitons à partager vos propres expériences en commentaires. Comment gérez-vous la répartition des tâches au travail et à la maison ? Quels sont vos défis et vos victoires dans cette nouvelle phase de votre vie ? N’hésitez pas à envoyer cet article aux Femmes de votre entourage qui, comme vous, jonglent avec ces mêmes responsabilités et pourraient bénéficier de ces conseils. 

Vous pouvez également explorer davantage de solutions pratiques dans le Manuel pratique de la pro épanouie après bébés en cliquant ici . Ensemble, nous pouvons apprendre à mieux vivre cette transition complexe et à bâtir une vie professionnelle et personnelle épanouie. Qu’est-ce que vous en pensez Mesdames?

La Rédaction.