La méthode AFFECT : Un Remède anti-stress puissant pour les Femmes actives

Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne, en particulier pour les femmes qui jonglent entre leurs responsabilités professionnelles, familiales et sociales. Mais vivre avec un stress chronique et intense n'est pas une fatalité. 

C'est là qu'intervient la méthode AFFECT, développée par le psychiatre et docteur en neurosciences David Gourion. 

Basée sur l'Attention Focale et la Flexibilité Émotionnelle et Cognitive à visée Thérapeutique, cette méthode offre un moyen efficace de lutter contre le stress et de retrouver un équilibre émotionnel.

Comprendre la méthode AFFECT

Dans son livre  « Anti Stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime », David Gourion propose une approche en cinq étapes pour développer une flexibilité psychique et réduire le stress. Voici un aperçu de cette méthode innovante, telle que nous la résumons de notre point de vue :

Accepter ses émotions : La première étape consiste à reconnaître et à accepter ses émotions, qu'elles soient positives ou négatives. Plutôt que de les refouler ou de les ignorer, il est essentiel de les accueillir avec bienveillance et de les examiner sans jugement.

Focaliser son éttention : Ensuite, il s'agit de se concentrer sur le moment présent en pratiquant l'attention focale. Cela implique de porter toute son attention sur une tâche ou une activité spécifique, en mettant de côté les pensées et les distractions extérieures.

Cultiver la flexibilité cognitive : La flexibilité cognitive consiste à adopter différents points de vue et à explorer de nouvelles perspectives. Cette étape permet de se libérer des schémas de pensée rigides et de trouver des solutions créatives aux problèmes.

Élargir ses horizons émotionnels : Il est important d'apprendre à gérer ses émotions de manière constructive et équilibrée. Cela implique de développer une palette émotionnelle plus large et de trouver des moyens sains d'exprimer ses sentiments.

Transformer les émotions négatives en opportunités : Enfin, la dernière étape consiste à utiliser les émotions négatives comme un tremplin pour la croissance personnelle. Plutôt que de les subir passivement, il est possible de les transformer en sources d'inspiration et de motivation.

Lutter contre le stress chronique

Il est crucial d'éviter que le stress ne devienne chronique, dans la mesure où il provoque bien souvent des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. 

Ces quatre maladies courantes sont directement imputables au stress chronique :

Dépression : Le stress chronique peut entraîner des troubles de l'humeur et contribuer au développement de la dépression.

Anxiété : Une exposition prolongée au stress peut augmenter les niveaux d'anxiété et entraîner des attaques de panique et des troubles anxieux.

Hypertension Artérielle : Le stress chronique peut provoquer une augmentation de la pression artérielle, ce qui accroît le risque de développer une hypertension.

Troubles Digestifs : Le stress peut perturber le fonctionnement normal du système digestif, entraînant des problèmes tels que les brûlures d'estomac, les ulcères et le syndrome du côlon irritable.

En définitive, la méthode AFFECT offre un moyen efficace de lutter contre le stress et de préserver son bien-être mental et physique. 

S’approprier ces cinq étapes, permet aux Femmes de développer une flexibilité psychique plus grande et de retrouver un équilibre émotionnel, même et surtout dans les moments les plus difficiles de leur vie.

Prêtes à tester cette méthode Mesdames ?

La Rédaction.