Mère active : comment trouver du temps pour soi dans un agenda (sur)chargé

Passer de la Pro accomplie à la Mère tout aussi dévouée, c’est un équilibre délicat qui vous prend souvent par surprise. 

Vous avez sans doute déjà vécu ce moment où, en jonglant entre les deadlines, les réunions et les nuits blanches, vous vous demandez s'il reste un espace, aussi infime soit-il, pour vous-même. 

Cet article est pour vous, si vous êtes l’une de ces Femmes qui refusent de renoncer à ses ambitions tout en cherchant à être présente pour sa famille. Intégrer le bien-être dans une routine déjà surchargée est un défi réel, mais pas insurmontable.

Quand la charge mentale devient une pression constante

Vous avez sans doute expérimenté ce poids subtil, cette fameuse charge mentale, qui devient presque insupportable certains jours. Entre la gestion des imprévus au travail et les tâches domestiques, votre emploi du temps ressemble de plus en plus à un marathon sans fin. 

C'est le témoignage de Camille, cadre en marketing et maman de deux jeunes enfants : « Je n’avais plus une minute à moi. La pression devenait trop forte. À force de vouloir être sur tous les fronts, je sentais que j’étais à deux doigts du burn-out. » Cette pression constante peut saper votre énergie et vous faire ressentir un épuisement émotionnel intense.

Alors, comment Camille a-t-elle réussi à changer la donne ? Elle a commencé par intégrer des moments de micro-bien-être dans sa journée. Elle a découvert qu’il suffisait de s’autoriser quelques minutes pour soi, à intervalles réguliers, pour redynamiser son quotidien. Elle a pris l'habitude de bloquer 5 minutes, trois fois par jour, pour une courte méditation ou une promenade en extérieur. Bien sûr, ce n’était pas suffisant pour résoudre tous ses soucis, mais cela l’a aidée à retrouver un peu de calme et de clarté.

Le piège de l’agenda surchargé

Que faire quand chaque minute est comptée et que le temps pour soi semble inatteignable ? À cette question, beaucoup répondent qu’il faut « mieux s’organiser ». Mais vous savez déjà que vous ne pouvez pas ajouter davantage de choses à votre emploi du temps. 

Clémence, une responsable en ressources humaines, nous confie : « En cherchant à tout optimiser, j'ai perdu de vue mes besoins essentiels. J'avais cette obsession d'être toujours productive, au point de négliger mes pauses, mes repas, même mon sommeil. » Vous vous reconnaissez dans ce parcours ? Vous n’êtes pas seule.

Clémence a compris que l’organisation, aussi précieuse soit-elle, ne se résume pas à faire plus avec moins de temps. Elle a commencé par évaluer ses priorités en identifiant ce qui pouvait être délégué et en apprenant à dire « non » sans culpabilité. En limitant les engagements superflus, elle a pu consacrer plus de temps à des activités apaisantes : lire, faire une séance de sport rapide, ou même simplement se détendre autour d’un café.

La solution ne réside pas forcément dans une organisation rigide, mais bien dans une capacité à distinguer l’urgent de l’essentiel. Pour retrouver un équilibre, Clémence a décidé de fixer des horaires précis où elle éteint son téléphone et se déconnecte totalement pour éviter d’être sollicitée.

Retrouver son identité à travers des moments de pause

Après la naissance de votre premier enfant, c’est peut être difficile de retrouver des instants rien qu’à soi. On se laisse rapidement envahir par le quotidien, jusqu’à parfois s’oublier dans le rôle de mère, de conjointe, et de pro. 

Avant de poursuivre votre lecture avec le témoignage de Kassandra, nous vous invitons à lire cet article qui pourrait également vous intéresser : Du devoir à l'épanouissement : comment valoriser la Femme derrière la Mère 

Kassandra, avocate, se souvient de ces premiers mois où tout tournait autour de son bébé et de son cabinet : « C’est comme si j’avais perdu de vue qui j’étais, en dehors de mon travail et de mes responsabilités familiales. » Ce sentiment de se sentir presque invisible est courant et peut être source d’une grande souffrance.

Kassandra a pris conscience de l’importance de ces moments pour elle, aussi brefs soient-ils. Chaque jour, elle s’autorise un moment de détente qui n’appartient qu’à elle. Pour vous, cela pourrait être une activité que vous adorez mais que vous avez négligée, comme lire un bon roman, dessiner, ou même faire du yoga. En vous accordant de petits plaisirs au quotidien, vous créez un espace où vous pouvez vous recentrer, retrouver votre propre identité et vous ressourcer.

Si, comme Kassandra, vous vous sentez parfois dépossédée de votre individualité, sachez que quelques minutes de recentrage personnel peuvent véritablement transformer votre bien-être émotionnel. Ce sont ces instants « volés », ces petites bulles de bien-être, qui vous permettront de respirer et de retrouver l’énergie nécessaire pour avancer.

Adopter des routines bien-être pour un impact durable

Le défi reste alors de mettre en place des routines que vous pourrez conserver, même dans un quotidien effréné. Charlène, entrepreneuse dans le domaine de la communication, a créé ses propres rituels bien-être : « Ce sont des petites routines qui m’aident à rester connectée à moi-même, même dans le tourbillon de ma vie de maman et de cheffe d’entreprise. »

Une fois par semaine, elle prend une heure rien que pour elle, peu importe la charge de travail. C’est un moment non négociable dans son agenda, où elle peut se ressourcer.

Ce qui fonctionne pour Charlène, c’est la régularité. En instaurant des habitudes qui vous sont propres, comme le fait de prendre dix minutes chaque matin pour un rituel bien-être, vous mettez en place des bases solides pour votre équilibre mental et physique. 

Que vous aimiez méditer, vous étirer, ou tout simplement savourer une boisson chaude dans le calme, chaque routine est une ancre qui vous recentre et vous permet d’aborder votre journée avec plus de sérénité.

Et si vous souhaitez aller plus loin pour réussir à intégrer des moments de bien-être dans un quotidien de Femme active, sachez que le  Manuel pratique de la pro épanouie après bébés est spécialement conçu pour vous guider dans cette démarche. Avec des conseils concrets, des témoignages inspirants, et des stratégies adaptées, ce manuel deviendra un des supports indispensables pour votre équilibre.

Chaque histoire, chaque parcours est unique, mais nous sommes nombreuses à traverser des défis similaires. En intégrant des moments de bien-être dans un emploi du temps chargé, vous faites bien plus que prendre soin de vous Mesdames : vous renforcez votre capacité à concilier toutes vos identités et à vivre une vie pleinement épanouie. 

Vous avez des astuces à partager ? Un moment de bien-être qui vous fait du bien chaque jour ? Laissez un commentaire pour inspirer d’autres lectrices et n’hésitez pas à partager cet article avec celles qui, comme vous, jonglent entre ambition professionnelle et vie de famille.

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La Rédaction.